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2005.10.20

木・親指の付け根と天井

①スイム 25m×10 奇:バタフライ 偶:平泳ぎ
②歩行 50m
③サイドキックba 25m×4 (スカーリングしながら)
 サイドキックは頭と腕が開き過ぎないよう、わきの下に水を滑らせる感じ。
④7キック1プルba 25m×4
 「リカバリーの右手と左手は同じ位置で視界に入っていますか」とAコーチ。親指の付け根が天井の模様と平行に移動していくように気をつけました。
⑤背泳ぎ 25m×10
⑥歩行 50m
⑦クロール 50m×15 70秒サイクル
⑧歩行 50m

水泳の練習ポイントは五つ。
・姿勢
・キック
・ストローク
・呼吸
・タイミング
ということで、今日は姿勢とタイミングを練習。

今まで背泳ぎのプルは『かく方』に神経を使っていましたが、Aコーチの一言で、今日は天井と親指の付け根を見ながらまっすぐ『返す方』に集中。ジグザグ泳ぎの改善にはとてもよさそうです。
タイミングは一方の手がかき始めるのと、他方が抜き始めるのとが同時。←ソレだけなら簡単ですが、両手が交差するのは腹の上でなくて胸の上。すばやいところとゆっくりなところがきちんとできると、このタイミングになるんでしょうね。

49.1kg 19.4%

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