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2005.10.19

水・平のhardはメリハリで

①クロール 50m×8 80秒サイクル
②キック 100m×2 個メ順に
③個人メドレー 100m×2
④歩行 50m
⑤キックbr 50m×4 キックの回数を減らしていく(35-30-24-19)
⑥プルbr 50m×4 バタ足で
⑦平泳ぎ 25m×8 奇:easy 偶:hard
⑧歩行 50m

平泳ぎのhardってわかりにくいけれど、要は『メリハリ』だそうです。

49.6kg 18.3%

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