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2005.10.11

火・反る→丸める→まっすぐ

①ジョギング 100m
②スイム 25m×12 50秒サイクル
③歩行 50m
④キックbr 200m 板あり
⑤バタ足+プルbr 25m×8 パドルあり
⑥平泳ぎ 25m×8 しっかり伸びて
⑦平泳ぎ 50m×7 100秒サイクル
⑧歩行 50m

・両手を肩幅よりやや外まで広げる(この時顔をあげない)
・脇をしめ両手を寄せる時に背筋を使って反る
・揃えた手を前に出しながら背中をまるめる
・入水時には背中をまっすぐに(いつまでも丸めていると潜りすぎる)

上体が浮いてきたわずかな時間に「反る→まるめる→まっすぐ」をやってる余裕がありません。これが流れるようにできると、前へ前へ水にのって進む平泳ぎができるのでしょう。。。

49.2kg 19.4%

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