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2005.09.21

水・クロール(1800m)

①クロール 50m×4 90秒サイクル
②スイム 50m×12 4種25mスイッチ×3セット
③歩行 50m
④バタ足 100m×3 2分40秒サイクル
⑤犬掻き 25m×4 60秒サイクル
⑥クロール 25m×4 60秒サイクル
⑦クロール 100m×4 2分15秒サイクル
⑧歩行 50m

100mクロールは、1分45秒で泳いで30秒休むペースで4本。かなりハイスピードだけど、やればできるものです。9月15日のペース配分の練習がさっそく役に立ったかな?

49.4kg 17.4%

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