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2005.09.15

木・マスターズ(1300m)

①クロール 200m×1
②キック 50m×4
③プルfr 25m×10 45秒サイクル

④プルfr 25m×4 二人組=前者はパドルとプルブイをつけて泳ぐ。後者はプルブイをつけ前者の足首につかまって引っ張ってもらう。後ろの人はオモリ(笑)

⑤歩行 50m

⑥クロール25m(40秒)+クロール50m(80秒)+クロール25m(2分)
これを4セット。泳いでみると(20秒)+(50秒)+(22秒)=1分32秒くらいです。←このタイムを100mクロールの目標にしましょう、ということです。真ん中の50mは怠けすぎかな?

⑦ダウン 100m

49kg 17.6%

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