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2005.07.05

火・クロール(1650m)

①ジョギング 100m×1
②スイム 25m×16 4種×4セット 50秒サイクル
③歩行 50m×1
④ロング犬かき 25m×6 パドルあり
⑤ドリルfr 25m×12 パドル、プルブイあり
⑥クロール 50m×8 パドルあり 80秒サイクル
⑦歩行 50m×1
⑧クロール 200m×1 ゆっくり

④⑤⑥とパドルを使い、今日はプルの強化!!水は重いけれど、ぐいっとかききった勢いでリカバリーするのが心地よい。この脱力の感じが背泳ぎでもできるといいんだろうなぁ~。。。

51kg 20.8% 1900m

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