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2005.06.03

金・平泳ぎ(1550m)

①クロール 50m×6 80秒サイクル
②キック 50m×3 個メ順25スイッチ
③スイム 50m×6 個メ順25スイッチ
④歩行 50m×1
⑤平泳ぎドリル 25m×6 往:ドル平 復:バタ足平
⑥平泳ぎドリル 100m×4 (キック-右プル-左プル-スイム)×4
⑦平泳ぎ 50m×3 往:easy 復:hard
⑧歩行 50m×1

平泳ぎもバタフライもキックの後お尻が浮いてこない。ビート板キックの時はひと蹴りごとに沈んでいくので途中でプールの底を蹴って体勢をたてなおしたり・・・。上手な人に見てもらって、胸をそらしてみたり腰を丸めてみたりいろいろ試したところ、キックの後、力が抜けてしまっていることがわかった。蹴ったら蹴りっぱなし。下腹と足の付け根に力を入れると腰が浮いてきた。この感じで泳げたらいいなぁ。続きは来週。

51.2kg 20% 1700m

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