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2005.06.01

水・背泳ぎ(1500m)

①スイム 50m×8 80秒サイクル
②歩行 50m×1
③キック 50m×3 個メ順に25ずつ
④スイム 50m×3 個メ順に25ずつ
⑤片手背泳ぎ 25m×8
⑥歩行 50m×1
⑦ドリル背泳ぎ 100m×2 (キック-右手-左手-スイム)
⑧歩行 50m×1
⑨背泳ぎ 50m×4 (rasy-hard)×4
⑩歩行 50m×1

キャッチの時に反対側の肩をあげることはできているけれど、プッシュの時はその手の側の肩が上がってない。肩からリカバリー始める感じに。

51.4kg 20% 1750m

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