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2005.06.15

水・背泳ぎ(1200m)

①スイム 25m×8 50秒サイクル
②スイム 50m×7 100秒サイクル 4種スイッチ
③肩甲骨を動かす体操♪
④片手背泳ぎ 25m×6
⑤背泳ぎ 25m×6 プルブイあり
⑥スイム 50m×1 背泳ぎ以外
⑦背泳ぎ25m×10

クロールのキャッチで肩を内転させる要領で背泳ぎも肩甲骨を動かせ・・・って!普段意識して動かす部分ではないから、脳から命令が届きませんね~。

50.8kg 20.8% 1500m

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