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2005.05.17

火・バタフライ(1500m)

①ジョギング 100m×1
②クロール 25m×20 40秒サイクル
③S字プル+ドルフィンキック 25m×4
④片手fly 25m×8
⑤歩行 50m×1
⑥スイム 50m×10 奇:fly 偶:チョイス
⑦歩行 50m×1

テンポを上げるなら第一キック時のプルで。
「パーン・パーン。パーン・パーン。」でなく
「パン・パーン。パン・パーン」って感じ。

51.9kg 21.4% 2000m

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