木・バタフライ（1400m？）

①クロール 25m×8 50秒サイクル
②背泳ぎ 25m×10 45秒サイクル
③平泳ぎ 25m×10 45秒サイクル
④歩行 50m×1
⑤キックfly 25m×6 10mまでは潜水
⑥片手fly 50m×？往：右手 復：左手
⑦スイム 50m×5 往：fly/hard 復：fr/easy
⑧歩行 50m×1

バタフライをハードでと言われても、腕の回る速さに限度が・・。
と思っていたら、Ｎコーチが私たちの２倍速以上のテンポで泳いでいたっ！！25m限定の泳ぎだけど、テンポを上げるには、肩幅で入水、胸まで集めないでゆるやかなＳ字を描いて、押し切らずに横で抜く。
これでほんとにスピードアップできているかどうかは、今度計ってのお楽しみ。

51.6kg 21% 1700m