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2005.04.19

火・バタフライ(1600m)

①ジョギング 200m×1
②スイム 50m×6 90秒サイクル
③キックfly 25m×4
④片手fly 25m×6
⑤歩行 50m×1
⑥スイム 25m×16 (fly-fly-fly-fr)×4セット 50秒サイクル
⑦歩行 50m×1
⑧スイム 50m×6 往:ba 復:br
⑨歩行 50m×1

このところ真面目にやってる腹筋運動が効いて、バタフライするとお腹が痛い!痛い!!痛くないように泳ぐと膝しか使ってないキックになるようだから、痛いうちに全身でうねる感覚を覚えておこう。

52.1kg 21.8% 1850m

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