水・クロール（1500m）

①歩行 100m×1
②スイム25m×16 50秒サイクル ４種×4セット
③フロントスカーリング 25m×8 60秒サイクル
④犬かき 25m×8 60秒サイクル
⑤ロング犬かき 25m×8 60秒サイクル
⑥歩行 50m×1
⑦クロール 50m×8 70秒サイクル
⑧歩行 50m×1

入水の手を「前に伸ばす」のではなく「斜め下につっこむ」ようにしてみた。ぐいっと体が大玉の上に乗っかるような感じがする・・・ような気がする・・・ような（笑）あんまり自信ないけど。

51.8kg 21% 1700ｍ