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2005.03.03

木・ディスタンス(1750m)

①スイム 50m×6 100秒サイクル
②キック 50m×6 100秒サイクル
③プルfr 50m×6 90秒サイクル
④プルfr 50m×4 75秒サイクル
⑤frドリル 100m×4 3分サイクル
  (フロントスカーリング-右手クロール-左手クロール-クロール)×4
⑥クロール 50m×4 70秒サイクル
⑦歩行 50m×1

⑤はエアロビクス的ドリル。フォームを気にしてられないくらい息が切れる、地獄のメニュー。

1950m


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