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2005.03.09

水・クロール(1650m)

①ジョギング 100m×1
②スイム 200m×1
③スイム 25m×8 50秒サイクル
④フロントスカーリング 25m×8 60秒サイクル パドルあり
⑤ロング犬かき 25m×8 60秒サイクル パドルあり
⑥クロール 50m×6 90秒サイクル パドルあり
⑦クロール 50m×8 70秒サイクル
⑧ダウン 50m×1

今日は水温が低く、最後のクロールが終わる頃にようやく体が暖かくなった。I コーチは手をグーにして足踏みしていた。おつかれさま~。風邪ひかないでね。

52.1kg 21.1% 1900m

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