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2005.03.04

金・クロール(1250m)

①歩行 100m×1
②S字プル両手 25m×4
③S字プル片手 25m×6
③片手クロール 25m×6
④キャッチアップ 25m×8
⑤クロール 50m×6
⑥歩行 50m×1

キックが足先でこちょこちょやってる。太腿がすれるくらい動かす。
ブレスが早すぎ。プッシュして肩が上がった時に自然に横をむく。
体が温まるメニューではないけれど、ひとつひとつきっちりドリル練習していくと、最後のクロールではひとかきの伸びが違う。気持ちよく水の上をすべって泳げる。

51.8kg 21.5% 1600m

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