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2005.03.16

水・平泳ぎ(1200m)

①スイム 25m×12 4種3セット
②キック 200m 4種50mずつ続けて
③キックbr 100m
④片足キック 25m×4 足先だけで
⑤片足キック 25m×4 膝も曲げて
⑥キックbr 25m×4 
⑦平泳ぎ 50m×5
⑧歩行 50m×1

④のキックは、足首をしっかり曲げた状態で蹴って最後の最後で伸ばす・・という練習。⑤では膝からかかとまでが水面に対して垂直になるようにひきつけるのがポイント。⑥では蹴りはじめはじわっと水を捉えて、最後がすばやく。私はガッと蹴ってじわっと閉じるという、ま反対のことをやっているようだ。

52kg 21.2% 1550m

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