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2005.02.10

木・背泳ぎ(1300m)

①クロール 100m×2 3分サイクル
②スイム 25m×12 fly,br,frそれぞれ4本ずつディセンディング
③baスタート-キック 25m×8
④背泳ぎ 50m×6 
⑤歩行 50m×1
⑥スイム 25m×4 25秒1
⑦歩行 50m×1

50.8kg 20.6% 1750m

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