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2005.02.02

水・背泳ぎ(1300m)

①クロール 50m×6 90秒サイクル
②歩行 50m×1
③キック 50m×3 (fly-ba,ba-br,br-fr)
④スイム 50m×3 (fly-ba,ba-br,br-fr)
⑤個メ 100m×3
⑥キックba 25m×6
⑦ドリルba 25m×4
⑧背泳ぎ 50m×1
⑨歩行 50m×1

⑥⑦の時、スタートの仕方を教わった。厳密にはスタートではなく、ターンのあとの蹴りだし方につながる練習。
左手は水中で進行方向に伸ばし、右手右足は壁。右手を曲げ頭を振って倒し、右手は左手に添えてゆく。両足で壁を蹴る。これがすばやくできるとカッコイイ。特に頭の振り方。上手くできた時は反動で足が壁に自然に寄っていく。

51.7kg 21% 1600m

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