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2005.02.09

水・平泳ぎ(1250m)

①歩行 100m×1
②クロール 25m×8 50秒サイクル
③キック 25m×8 60秒サイクル 4種2本ずつ
④フロントスカーリング 25m×4 パドルつけてバタ足
⑤フロントスカーリング 25m×4 パドルつけてドルフィン
⑥フロントスカーリング 25m×6 パドルなしドルフィン
⑦グライドキック 25m×8 
⑧平泳ぎ 25m×8

完全に手を伸ばしまっすぐな姿勢を作ってから蹴る。上体が起きているうちに蹴ると腰が下がるから。

51.2kg 21% 1600m

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