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2005.01.18

火・バタフライ(1500m)

①ジョグ 100m×1
②スイム 50m×6 90秒サイクル
③キックfly 200m×1 板あり
④片手fly 25m×8 (往:右手 復:左手)
⑤スイム 25m×16 50秒サイクル (fly-fly-fly-fr)×4セット 
⑥歩行 50m×1
⑦スイム 50m×4 (往:ba 復:br)
⑧歩行 50m×1

胸をグッとそらす感じが、板を持つと全然できない。

51.4kg 21% 1800m

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阿嫂大发司法

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