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2005.01.28

金・バタフライ(1400m)

①スイム 50m×8 80秒サイクル
②キック 25m×8 (4種×2セット 板なし)
③個メ 100m×3
④歩行 50m×1
⑤キックfly 100m×2
⑥flyドリル 50m×4 (往:片手 復:両手)
⑦ダイブバタフライ 25m×2 

51.4kg 20.4% 1600m

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