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2005.01.11

火・マスターズ(1350m)

①ジョギング 100m×1
②キック 200m×1
③クロール 400m×1
④歩行 50m×1
⑤キックダッシュ+スイム 25m×4
⑥スイム 50m×8
⑦歩行 100m×1

⑥は2分サイクルで80%の力で泳ぐ。
1本目 クロール タイム不明
2本目 クロール タイム不明
3本目 背泳ぎ 1分3秒2
4本目 背泳ぎ 1分2秒7
5本目 平泳ぎ 1分2秒3
6本目 平泳ぎ 1分0秒2 1分の壁がもうすぐやわっ♪
7本目 クロール 48秒9
8本目 クロール 45秒6

1500m 51.4kg 21%

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