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2004.12.14

火・クロール(1600m)

①ジョギング 100m×1
②スイム 25m×10
③キックfr 50m×4
④片手クロール 25m×6
⑤キャッチアップクロール 25m×4
⑥歩行 50m×1
⑦クロール 50m×13 75秒サイクル
⑧ダウン 100m×1

左呼吸は力みすぎ!
⑦は、初めの5本だけ先頭を泳いだ。
Nさんが余裕の笑顔で迫ってくるので(笑)6ビートで頑張ったぞ!

1900m 51.1kg 21%

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