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2004.12.02

木・クロール(1550m)

初めてのNコーチの授業。
「みなさんの泳力がわからないから、きつかったら言ってくださいね」で用意されたのがこの↓メニュー。
①クロール 50m×8
②バタフライ 25m×8 55秒サイクル
③背泳ぎ 25m×8 55秒サイクル
④平泳ぎ 25m×8 60秒サイクル
⑤クロール 25m×8 50秒サイクル
⑥歩行 50m×1
⑦S字プル 25m×4
⑧ロング犬かき 25m×4 左右呼吸
⑨クロール 25m×2 ダッシュ 歩いて戻る

飛び込まない25mクロール
一回目19秒2、二回目18秒6
最近、飛び込んでコレくらいのタイムだから、今日は上出来。
計るとなると闇雲に打っていたキックが、だいぶ6ビートらしくなってきた・・・と思う。

1700m 51.6kg 21.5%


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