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2004.12.21

火・バタフライ(1500m)

①ジョギング 100m×1
②スイム 25m×20 40秒サイクル
③歩行 50m×1
④S字プル 25m×8
⑤片手バタフライ 25m×6
⑥スイム 50m×10 (fly-fr交互に) 90秒サイクル

疲れてきたら大きく!伸びやかに!美しく!

2100m 50.9kg 21%

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