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2004.11.10

水・ディスタンス(1900m)

①歩行 100m×1
②スイム 200m×1
③スイム 50m×8 90秒サイクル(各種目2本ずつ)
④クロール 50m×20 70秒サイクル
⑤歩行 50m×1
⑥スイムダッシュ 25m×4 60秒サイクル
⑦歩行 50m×1

メニュー④の20本は少々退屈。手をチョキにするとか、呼吸を制限するとか、ペースをアップしていくとか、変化があると楽しいのになぁ。
57秒で泳いで13秒休み、というペースで泳いだ。
練習後、200mを1分×4のペースで泳いでみようと挑戦してみたけれど、ギリッギリ!!の4分だった。400mfrで8分きるのにはまだまだ修行が足らない。

2650m 51.0kg 19.1%

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