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2004.11.17

水・平泳ぎ(1450m)

①スイム 200m×1 Nさんについて泳ぐと4分かからない。不思議~
②キック 200m×1
③キックbr 200m×1
④キックbr 25m×4 両足でテンポ良く
⑤キックbr 25m×4 片足交互巻き足で
⑥キックbr 25m×4 両足で蹴るところを強く
⑦プルbr 25m×6 ドルフィンキック2回で呼吸
            うねってもいいが手は下げない、前を見る
⑧スイム 50m×1
⑨平泳ぎ 25m×4
⑩平泳ぎ 50m×4 90秒サイクル
⑪歩行 50m×1

1650m 51.4kg 21.4%

夕方になってわき腹が筋肉痛。
ウエストにくびれができそうで嬉しいけれど
今日のメニューのいったいどれが効いたんだろう???

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