« 金・平泳ぎ(1400m) | Main | 火・ディスタンス(1750m) »

2004.10.23

土・(1400m)

久し振りに土曜夜のプール。
①スイム 25m×10(fly,brを交互に)
②サイドキック 25m×6
③クロール 25m×6
④歩行 50m×1
⑤スイム 50m×16(80秒サイクル ba,frを交互に)

最近のクロールは「ツインピーク」つまりグイッと加速するポイントが2回ある。
一つは昔から言われている最後のプッシュの時。もう一つはキャッチの時。これを②のサイドキックで練習。
右手を伸ばし7回キック→水を押し下げ+顔を前に上げる→プッシュしながら右にローリングして→顔が水に入る直前に呼吸。
あれ????こうだったけ?何しろ反対側で呼吸しようとしてたぐらいだからどうも怪しい。
体力を考えて練習は6回。本当は30回くらいやるとわかってくる・・・ということです。
③のクロールは少ないストローク数で大きく泳ぐ練習。
壁を蹴ると5mは進むから、あとの20mを20回以上かくようではダメ。男性なら14回くらいで。私は16か17回ってところ。
⑤はバック苦手の私には超ハード。リタイヤしなかっただけでもエライ!!(自分で言う)
1400m 50.8kg 21.1%

« 金・平泳ぎ(1400m) | Main | 火・ディスタンス(1750m) »

Comments

Post a comment

(Not displayed with comment.)

TrackBack

TrackBack URL for this entry:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/13289/1754921

Listed below are links to weblogs that reference 土・(1400m):

« 金・平泳ぎ(1400m) | Main | 火・ディスタンス(1750m) »