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2004.10.13

水・平泳ぎ(1400m)

今日休んだ人、残念でした~!Tコーチでしたよ♪
①スイム 25m×8(fly,ba,br,frを2セット)
②スイム 50m×6(fly-ba,ba-br,br-frを2セット)
③キックbr 50m×6(板あり)
④プルbr 25m×6(キックはバタ足)
⑤平泳ぎ 25m×4
⑥平泳ぎ 50m×6
⑦歩行  50m×1
今日のポイントは④で練習したプルのタイミング。
上目遣いで手先を見て伸びる→両手を開く→手先を斜め下に向け水を捉える
ここまでやってから体を上げる(+水面に出る+呼吸する)

意識してやらないと早々と顔を上げ、たっぷり空気を吸って楽な泳ぎをしてしまう。
1700m 50.5kg 20.7%

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