腹筋復活？

ヴィスポから大きい封筒が届いていた。
年末年始のスケジュールと来年のカレンダー。
それと、家族・友人のための一日無料体験チケット。
（会員との同伴に限る。有効期限：2010年12月26日）
・・・いかがですか？誰にともなく・・・。

・クロール　500m×1
・1個メ　100m×5
・バックキック　50m×4
・背泳ぎ　200m×1
・クロール　100m×1
・フライオンバック　50m×2
・クロール　200m×1

背泳ぎのドリルを意識して取り入れるようになってから
劇的な減量があるわけではないけれど、
腹筋の深いところが押さえるとうっすら痛い。
「深いところ」と感じるのは表面にぽよぽよがあるせいかも（笑）

1800m　54.4kg

フライオンバック

仰向けでのドルフィンキック。
どうもやり方がわからなくて足が沈みまくっていましたが
コツをつかみかけました。
ゴーグルがうっすら水没するくらいに頭を押し込んでうねり始めると
背骨→腰→太股→膝→つま先・・・と連動します。
やってみると背泳ぎのドリルだということがよくわかります。
これ、面白い

・クロール　500m×1
・１個メ　100m×4
・背泳ぎ　100m×1
・バックキック　50m×4
・フライオンバック　50m×2
・背泳ぎ　200m×1
・クロール　100m×1

1600m　54.5kg

ボールペンの先っぽ

ちょうど一週間前お気に入りのボールペンの先っぽを無くしてしまった。

人差し指の付け根に持たせかける重さのバランスがとてもよく、書きやすい。
収納時は、３センチ短くなると同時にペン先がひっこむ。
制服のポケットが小さいから収納時１０センチというサイズがgood
右ポケットにはブルーのホルダーで黒インク。
左ポケットにはピンクのホルダーで赤インク。

「こんなボールペンの先っぽを見かけたら２５っちまでお願いします」
という貼り紙を３日貼っていたけど、なさそーなので剥がしてあきらめていたら

あったーーーーーーーーっ
貼り紙は剥がしてしまったのに
「これ、そうでしょ？」と覚えてくれていたのが嬉しいやないかい。
ありがとーーーーーーーっ

*****************************************************

・クロール　500m×1
・１個メ　100m×3
・バックキック　200m×1
・背泳ぎ　200m×1
・フライオンバック　50m×1
・ドル平　50m×1
・１個メ　100m×2
・クロール　300m×1

1800m　55.2kg

コンプレックス

ずっと前から知り合いだったみたいに、スッと溶け込める人っているんだなー。
話題がいいタイミングで出てきて、話を聞くのも上手くて。

制服を着ているときはできるけど、オフではまるっきりダメだ。
仕事中ならできる・・・ってことは、
普段できる人は「努力して」そういう人付き合いをしているのだろうか。
意識するとド緊張でギクシャクするんだけど。

人懐っこい容姿ではないし、
笑顔は苦手だし、
お風呂に行くと男風呂のカギを渡されるし。
女の子っぽい人がうらやましい。

ルームキー

長期連泊しているお客さん。
毎日７時前に下りてきて、
「おはよーっす」とルームキーをカウンターに置き
朝食を召し上がり、お出かけ。

今日はどうしたのかフロント前でもじもじ。
手にはテレビのリモコン。

オートロックなのでキーを閉じ込めちゃうお客さまは多いですが
こういうケースは・・・（笑）

キャベツの芯

「削ぎ取る」って、こういうことですね。V字カットはダメです（笑）

できました～

①芯の方からひと巻きして
②左側を折りたたみ
③最後まで巻く
④右側を肉の中に押し込む
・・・という方法で巻きました。
楊枝やカンピョウでとめなくても大丈夫、ほどけません。

ロールキャベツ

今日は帰りが遅かったのでテキトーな晩ご飯でしたが、
「明日は半日やけん手の込んだものができるで」とS子に言いますと
「手間がかかるかどうか知らんけど、ロールキャベツ食べたい」と言います。
それ、作りましょう。

そういえば・・・ロールキャベツを初めて作った時のこと。
母に電話で聞いたのか、本をさらっと読んだのか
≪茹でたキャベツの固い芯の部分を取る≫わけですね。
取りました、V字型にサクッと（笑）
巻きにくいったらありゃしない。

2度目からは芯は削ぎ取っています。

********************************************

・クロール　200m×1
・１個メ　100m×1
・バックキック　200m×1
　　　　　　　　　お腹に片方の拳を置いて→お腹にグー

お風呂から更衣室への階段を下りる時崩れ落ちそうだった。
太股にグーだったみたい。

500m　55.4kg

バックキック

お腹のぷよぷよを何とかしたい
という思いがなければ絶対やらないだろう200ｍバックキック。
太股の後ろ側が「もう動かないよぉ～」と泣き出し、
ならばっ！とわき腹とお尻の筋肉を使い始めることに。
そしたら、膝下でぱちゃぱちゃやるのとは水の引っかかりようが全く変わって
よく進むんですね。疲れますが（笑）
これは必ずやるメニューとして続けようと思います。

・クロール　500m×1
・エンドレス1個メ　300m
・バックキック　200m×1
・フライオンバック　50m×2
・キックを丁寧にいろいろ　900m

2000m　54.4kg

自前の浮き輪

・クロール　500m×1
・１個メ　100m×5
・クロール　500m×1
・ダッシュしたり、ストローク数をよんだり　500ｍ

泳いでいて疲れてくるのは二の腕。
それでも、重いなあと思いながら泳ぎ続けるので、
腕は年齢の割には筋肉質だと思う。
それに引きかえ胴回りの情けなさ・・・。
お腹に効果のある泳ぎ方ってどういうの？

2000m　54.4kg

血圧

今日は昼休み（２時間）に泳ぎました。
15分のために往復40分かけて（笑）

・クロール　500m×1
・1個メ　100m×1

泳いだ後の心地よさは
さっぱりしたーという気持ちだけでなく
数字にも表れています。
この血圧、ちょうどいいんでない？

600m　54.3kg