バックキック

お腹のぷよぷよを何とかしたい
という思いがなければ絶対やらないだろう200ｍバックキック。
太股の後ろ側が「もう動かないよぉ～」と泣き出し、
ならばっ！とわき腹とお尻の筋肉を使い始めることに。
そしたら、膝下でぱちゃぱちゃやるのとは水の引っかかりようが全く変わって
よく進むんですね。疲れますが（笑）
これは必ずやるメニューとして続けようと思います。

・クロール　500m×1
・エンドレス1個メ　300m
・バックキック　200m×1
・フライオンバック　50m×2
・キックを丁寧にいろいろ　900m

2000m　54.4kg

自前の浮き輪

・クロール　500m×1
・１個メ　100m×5
・クロール　500m×1
・ダッシュしたり、ストローク数をよんだり　500ｍ

泳いでいて疲れてくるのは二の腕。
それでも、重いなあと思いながら泳ぎ続けるので、
腕は年齢の割には筋肉質だと思う。
それに引きかえ胴回りの情けなさ・・・。
お腹に効果のある泳ぎ方ってどういうの？

2000m　54.4kg

血圧

今日は昼休み（２時間）に泳ぎました。
15分のために往復40分かけて（笑）

・クロール　500m×1
・1個メ　100m×1

泳いだ後の心地よさは
さっぱりしたーという気持ちだけでなく
数字にも表れています。
この血圧、ちょうどいいんでない？

600m　54.3kg

オイルサーディン

11月のサンタクロースがベランダからやってきた
ありがとう。12月はベーコン？（わくわく）

何作ろう？

根性バタフライ

・クロール　500m×1
・１個メ　100m×5
・クロール　500m×1
・いろいろ　100m×5

同じコースを20歳前後と思われる女性が泳いでいました。
きっちり数えたわけでは無いけれど、各種目500mずつ順に泳いでいるみたい。
バタフライもだよぉ～そりゃもう最後の方はターンの時に
「ぐえっ」という声が聞こえてしまうくらい喘ぎながらだけど、
その気持ちがかっこいいわー、すごいわー。

2000m　54.6kg

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昨日買った土鍋での初仕事はクリームシチューです。
ハウスの北海道シチューなので、腕は関係ない（笑）

だんだん味の濃いものに・・・。
あぁ、キムチ鍋したい。

土鍋

５人で使っていた大きい土鍋は
２人の生活にはもてあます。
何だか臭いも染み付いたし、
見るからに古臭い。

で、新しいのを買いました。
８号（３～４人用）

８９９円

オレンジの鍋にガラス蓋とか
ホーローで軽くて扱いやすいのとか
蓋が平たくて収納しやすいのとか
迷いましたが、お値段一番（笑）

大切なのは料理の腕よ。（言うたな）

お散歩スイム

同じコースを泳ぐ人にクロールで追いつきそうになったらスカーリングでついて行って、壁際で入れ替わり、前に誰も居なくなったらバタフライ。すれ違う時はクロールで、コースが空いたらダッシュ。そして疲れたら背泳ぎでぷかぷか。バタフライをまぜながら500m泳ぐと、すっかり水に慣れた人みたいな気持ちになります。
景色を眺めながら街を散歩しているみたいな楽しいスイムでした。

およそ500m×4

2000m　54.6kg

カット代０円

自分で髪を切った。
3ヶ月前のパーマ部分がほとんどなくなって、ほぼ直毛。
「昔のみーちゃん再びやな、古（こ）みーちゃん（笑）」
「故みーちゃん？」
「旧みーちゃん（笑）」

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・クロール　500m×1
・背泳ぎ　200m×1
・平泳ぎ　200m×1
・バタフライ+クロール　50m×2
・クロールダッシュ　25m×1
・ダウン　175m×1

1200m　54.1kg

デジャヴではなくて

朝、ほぼ一番にモーニングセットを召し上がった常連さん。
気がつくと、他のお客さんは帰ってしまって、お昼になっていました。
「わし、しんがりやな」
「そーですね」
「若いのにしんがりってわかるんかい？」

お客さんっ
それ2週間前に・・・・（笑）

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1500m　54.2kg

私このパイ、まあまあなのよね

魔女の宅急便で「私このパイ嫌いなのよね」と言われてしまう≪ニシンとカボチャの包み焼き≫を作ってみました。

まず、パイ生地を作ります。
冷蔵庫で寝かしている1時間のうちに他の作業ができるのでちょうどいい。

①茹でてつぶしたカボチャと刻みタマネギ
②開いて塩コショウして、オリーブオイルでソテーしたイワシ
　　（ニシン・・・無かったので）

③ホワイトソース（電子レンジで簡単に）
④パイ生地

・・・の順にのせて、200度で40分焼きます。

できた。

はいっ出番です

飛ぶ人がいないので食べました。

う～ん・・・・まあまあかな。
魚を使うなら鮭の方が好きかも。ホワイトソースにもあうし。
どちらかと言えば魚ではなくて、
茹でたブロッコリーのみずみずしさとか、ピーマンの苦味が欲しい。

イワシには醤油、大根おろし、刻みネギが合うと思う日本人でした。
ニシンだったら違う結論に達したのかなあ・・・。